المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟


أمنيه
08-14-2010, 02:49 AM
http://imagecache.te3p.com/imgcache/cdb6bfe2606b797ad1d108f89f46932b.jpg






: يسأل قارئ: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم. فهل حمل هذه الأشياء فيه خطورة علىّ وكيف أتجنب أى مخاطر فى عملى؟


يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلاً:


الكثير من الإصابات الخطيرة تحدث من الحمل الخاطئ، مثل الانزلاق الغضروفى أو الفقاري، الجروح، إصابات المفاصل وتمزق فى العضلات، وأحيانا كسور فى العظام، ولكن يجب أن نعلم أن طريقة الحمل هى التى تحدد مدى الخطورة التى يمكن أن نتعرض لها، ولذا أول نصيحة فى مثل هذه الحالة هى "فكر قبل أن تحمل" حيث إن التفكير لمدة ثوان أو دقائق معدودة قد يجنبك مخاطر كبيرة، يجب أن تفكر جيدا قبل أن تحاول الحمل، وتجيب على بعض الأسئلة الهامة مثل: هل وزن الحمل فى حدود قدرتى؟ هل هناك أماكن تسمح لى بالإمساك بشكل جيد بالحمل؟ هل الحمل به حواف حادة؟ هل حجم الحمل مناسب للحمل؟ هل يمكننى حمله بنفسى أم يجب الاستعانة بشخص آخر أو معدة مساعدة؟ هل الطريق الذى سأسلكه مع الحمل خالٍ من العوائق؟ هل هناك سوائل على الأرض ممكن أن تساعد على الانزلاق؟ هل ستقابلنى ممرات ضيقة أو أبواب؟ هل هذه الممرات أو الأبواب تسمح بمرورى مع الحمل؟ وأخيرا هل المكان الذى سأضع عليه الحمل مناسب من حيث الارتفاع أو المساحة لوضع الحمل عليه؟






ويشير الدكتور أسامة إلى أن الإجابة على مثل هذه الأسئلة قبل البدء فى الحمل قد يجنبك العديد من المخاطر، فإذا وجدت بعد هذه الأسئلة أنه من المناسب الحمل، يجب عليك اتباع النصائح التالية أثناء الحمل:
1. لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع.
2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل.




3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق.
4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه.
5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض.
6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع.

ألاء
08-14-2010, 02:59 AM
جزاك الله خير

أمنيه
08-14-2010, 03:03 AM
جزاك الله خير


شرفني مرورك

بدر السعودية
08-14-2010, 04:45 PM
الله يعطيك العافية ويبارك فيك

أمنيه
08-14-2010, 10:37 PM
الله يعطيك العافية ويبارك فيك


شرفني مرورك

بدر السعودية
08-15-2010, 12:49 AM
الله يعطيك العافية ويبارك فيك

أمنيه
08-15-2010, 12:56 AM
الله يعطيك العافية ويبارك فيك



شرفني مرورك

شهد
08-15-2010, 02:24 AM
يسلمووو على المعلومات
والله يعطيك الف عافيه
دمت بحفظ الرحمن

أمنيه
08-15-2010, 03:36 AM
يسلمووو على المعلومات
والله يعطيك الف عافيه
دمت بحفظ الرحمن



شرفني مرورك

ألنبراس
08-16-2010, 06:26 PM
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

الذهبي
08-16-2010, 08:15 PM
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

سحر الحلا
08-16-2010, 08:28 PM
يعاااااااافيك ربي

أمنيه
08-16-2010, 09:45 PM
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه



شرفني مرورك

أمنيه
08-16-2010, 09:45 PM
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه





شرفني مرورك

أمنيه
08-16-2010, 09:46 PM
يعاااااااافيك ربي



شرفني مرورك

شموخ ذاتي
08-16-2010, 09:55 PM
بارك الله فيك

أمنيه
08-18-2010, 12:37 AM
بارك الله فيك


شرفني مرورك

كلمة
08-21-2010, 11:43 AM
شكرا لك على الموضوع الهام

أمنيه
08-22-2010, 11:45 PM
شكرا لك على الموضوع الهام



شرفني مرورك

همس الغروب
09-01-2010, 02:08 PM
جزاك الله خير

الخالديه
09-03-2010, 11:24 PM
يعطيك الف عافيه


تحيتي

أمنيه
09-04-2010, 02:17 AM
يعطيك الف عافيه


تحيتي





شرفني مرورك

فهد الجهني
09-26-2010, 06:23 PM
الله يعطيك العافيه

شمس الاسهم
02-13-2012, 06:48 PM
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه